在職場中，我們需要表現(xiàn)出專業(yè)、有效率的一面，不好發(fā)泄真實(shí)情緒，所以學(xué)會處理好職場中的負(fù)面情緒就顯得非常重要。下面貴陽人才招聘網(wǎng)就來跟大家聊聊這個話題。

　　第一步接受情緒

　　生活也好，工作也好，是復(fù)雜多變的，這就意味著我們不可能永遠(yuǎn)開心，永遠(yuǎn)充滿正向的能量?？傆蟹e極的事情，也有消極的時刻，發(fā)現(xiàn)自己擁有負(fù)面情緒，只需要平常心對待。對我們大多數(shù)人來說，工作的本質(zhì)就是老板花錢雇我們來解決問題。

　　受雇于人也受命于人，難免會有很多力所不能及的時刻。盡力了卻達(dá)不到預(yù)期，被誤解、被輕視、被冷落，溝通不暢，煩躁叢生，情緒上頭，這都是有可能發(fā)生的。接受負(fù)面情緒的存在，才能更從容去應(yīng)對。

　　第二步情緒暫停

　　當(dāng)你意識到自己情緒不太好了，此刻最需要做的就是“打住”。適時讓情緒暫停，想點(diǎn)無關(guān)的事，調(diào)整轉(zhuǎn)換一下情緒，不要讓自己過度沉浸在負(fù)面情緒里。

　　尤其是在跟人對話或者交談的場合，情緒或者氛圍不對了，及時閉嘴很重要。因?yàn)橐坏┣榫w上了頭，就很容易造成“口出傷人”的尷尬局面。

　　如果負(fù)面情緒出了口，你的負(fù)面情緒就會直白地傳遞給聽到你話的人，此時要是對方控住住了情緒，你會馬上覺得內(nèi)疚;要是對方也沒有控制住情緒，場面就可能難以控制了。這樣不僅影響同事之間的感情互動，同時也給后續(xù)問題的處理添加了難度。所以遇到情緒問題，適時停止，與己方便，也與人方便，氛圍可以略微尷尬，最好還是不要情緒爆炸。

　　第三步標(biāo)記情緒

　　有負(fù)面情緒產(chǎn)生，很多人的解決辦法就是壓抑，自我內(nèi)耗，但不讓這樣的情緒展露出來。

　　長期的壓抑情緒對身心健康是沒有太多正向幫助的，你可能一直感到處在負(fù)面情緒中，但是又不能很好的分辨。這時，可以試一下標(biāo)記自己的情緒。

　　把自己的情緒和不開心寫下來是一個很好的方式。

　　寫日記、發(fā)私密朋友圈、找一個屬于自己的樹洞記錄自己的心情…

　　書寫記錄的過程中，也是重新審視情緒問題的過程。

　　你可能會發(fā)現(xiàn)，那個時候有憤怒的情緒，實(shí)際是源于自己沒有充分準(zhǔn)備的不自信，那么，下一次可以怎么做，才可以避免同樣的事情再次發(fā)生。

　　第四步釋放情緒

　　除了標(biāo)記情緒，在情緒上頭的時候，學(xué)著用合理的方式調(diào)節(jié)、釋放情緒也很重要。釋放情緒的方式很多樣，找到對你自己來說行之有效的方式。當(dāng)你在辦公室的時候，可以試試以下的方式：

　　離開讓你窒息的場所，出去透透氣、散個步;

　　吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充糖分，釋放多巴胺;

　　準(zhǔn)備一些可以放在辦公室的解壓玩具，利用玩具分散注意力，讓自己稍稍放松一下;

　　當(dāng)你下班之后/回到家，可以試試這樣的方式：

　　無念無想，睡一覺，起來又是一條好漢;

　　讓自己動起來：吃一頓好吃的、擼貓遛狗、跳繩、打拳;

　　尋求別人的安慰：跟親密的人或信賴的人傾訴、吐槽、宣泄情緒;

　　總之就是，有情緒很正常，成年人嘛，要學(xué)會討好自己，轉(zhuǎn)換心情，合理發(fā)泄情緒。

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